Эмоционально-образная терапия (ЭОТ): как работает метод

Эмоционально-образная терапия, или ЭОТ, – психотерапевтический метод, который работает с эмоциональными состояниями через образы. Его разработал российский психолог Николай Дмитриевич Линде в начале 1990-х годов.

Основная идея метода

Любое эмоциональное состояние можно выразить в образе: зрительном, звуковом или телесном. Например, тревога может представиться серым комом, а обида тяжёлым камнем в груди. Согласно ЭОТ, если менять образ, вместе с ним меняется и эмоциональное состояние человека. Внутренняя работа с образами помогает перевести тяжёлое состояние в более спокойное или ресурсное.

На чём основан метод

ЭОТ опирается на представление о том, что причины многих трудностей лежат в бессознательной сфере, которая говорит с нами именно языком образов. В методе используются подходы, знакомые по психоанализу, арт-терапии и гештальт-терапии.

Как проходит консультация

1. Специалист предлагает вам обратить внимание на чувство и представить его в виде образа.
2. В диалоге вы исследуете, что означает этот образ, откуда он появился и с какими событиями связан.
3. Образ постепенно трансформируется: меняется его форма, цвет, размер, характер.
4. Вы отмечаете, как меняется эмоциональное состояние, и закрепляете результат.

Принципы работы

Терапия строится на принятии, заботе, поддержке и бережном отношении к себе. Цель не в том, чтобы «победить» эмоцию, а в том, чтобы понять её и развить более тёплое отношение к себе.

Частые вопросы

Нужно ли уметь хорошо визуализировать?
Нет. Образ может быть не только зрительным, но и звуковым или телесным, например ощущением тепла, тяжести, давления.

Чем ЭОТ отличается от гипноза?
В ЭОТ человек остаётся в обычном сознании и ведёт диалог со специалистом, а не погружается в транс.

Попробовать работу с образами можно на индивидуальной консультации. Близкие темы: метафорические ассоциативные карты и рескриптинг.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста. Подробнее в дисклеймере.