ТОТ терапия: что такое терапия отправной точки

Терапия отправной точки (ТОТ) – метод, который ищет исходное событие, породившее нынешнюю трудность, и помогает изменить отношение к нему. Подход разработали Саймон и Иветта Роуз в Австралии в 2009 году. Сначала метод назывался «терапией опорных точек», а затем получил новое название, точнее отражающее суть.

Основная идея

Метод исходит из того, что многие сегодняшние проблемы уходят корнями в ключевые события прошлого, после которых сложились определённые убеждения и поведение. Если пересмотреть восприятие такого события, меняется и то, как человек живёт сегодня.

Что такое отправная точка

Отправная точка – это конкретное событие, часто из детства, которое сформировало убеждение, интерпретацию или эмоциональный след. Например, критика родителя, опыт отвержения, потеря контроля, неудача. Человек может не осознавать связь, но влияние проявляется в разных сферах жизни.

Как проходит сессия: 5 этапов

Определение проблемы. Вы называете страх, убеждение или поведение, с которым хотите поработать.
Поиск корневого события. С помощью специальных вопросов вы находите событие, с которого всё началось.
Переоценка. Вы смотрите на событие с новой позиции и в более широком контексте.
Новая интерпретация. Старое значение заменяется более конструктивным.
Проверка и интеграция. Вы проверяете, как изменилась реакция, и закрепляете результат.

Особенности метода

работает с причиной, а не только с симптомами;
подходит для быстрой работы, иногда изменения заметны уже после одной встречи;
проходит без гипноза, вы остаётесь в обычном сознании;
применим к разным запросам.

С какими запросами работают

Тревога, страхи и фобии, сложности в отношениях, низкая самооценка, ограничивающие убеждения, блоки в карьере и повторяющиеся поведенческие паттерны. Метод не заменяет лечения при депрессии и других расстройствах, в этих случаях нужна помощь врача.

Чем ТОТ отличается от других подходов

В отличие от длительной классической психотерапии, ТОТ ориентирована на быстрый выход на исходное событие. В отличие от когнитивно-поведенческой терапии, которая работает с текущими мыслями, ТОТ идёт к первому событию. В отличие от гипнотерапии, она не использует транс.

Частые вопросы

Сколько сессий нужно?
Это зависит от запроса. Иногда достаточно одной встречи, но результат гарантировать нельзя.

Нужно ли вспоминать что-то тяжёлое?
Специалист выстраивает работу бережно, и вы не обязаны погружаться в подробности сверх того, что комфортно.

Похожие методы: рескриптинг, регрессивный гипноз и квантовая психология. Записаться на консультацию.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста. Подробнее в дисклеймере.