Типы привязанности: как они формируются и как влияют на отношения

Тип привязанности – это устойчивый способ строить близость с другими людьми. Он закладывается в раннем детстве, а во взрослой жизни проявляется в любви, дружбе и партнёрстве. Понимание своего типа помогает объяснить повторяющиеся сценарии в отношениях и увидеть, что с ними можно работать.

Откуда берётся привязанность

Британский психоаналитик Джон Боулби исследовал, как разлука с родителями влияет на формирование личности ребёнка. По его теории, привязанность младенца – это инстинктивный ответ на угрозу: ребёнку нужна защита взрослого, чтобы выжить. В первые два года жизни формируется базовое доверие к миру. При надёжной привязанности человек получает внутреннюю опору, а при её отсутствии страх отвержения становится постоянным спутником.

Четыре стадии формирования привязанности

От рождения до трёх месяцев. Новорождённый одинаково реагирует на всех взрослых, а примерно к концу первого месяца появляется социальная улыбка.
От трёх до шести месяцев. Ребёнок различает своих и чужих, улыбается знакомым лицам и выделяет предпочитаемого взрослого.
От шести месяцев до двух лет. Наступает период яркой привязанности: малыш исследует мир, зная, что может вернуться к маме за поддержкой. Именно в это время закладывается модель отношений на всю жизнь.
От двух лет до конца детства. Ребёнок постепенно обретает самостоятельность, а надёжная привязанность даёт ему уверенность исследовать мир.

Четыре типа детской привязанности

Безопасная привязанность. Родители принимают ребёнка и критикуют его поведение, но не личность. Ребёнок учится доверять себе и миру.

Тревожно-избегающая привязанность. Телесного контакта минимум, ребёнок почти не тревожится при разлуке, но не умеет сближаться, и эмпатия даётся ему тяжело.

Двойственно-сопротивляемая (тревожно-амбивалентная) привязанность. Ребёнок не уверен в любви матери и тревожится в незнакомых ситуациях, а вырастая, становится недоверчивым.

Дезорганизованная привязанность. Это смесь предыдущих паттернов, поведение при этом непоследовательное и непредсказуемое.

Типы привязанности во взрослых отношениях

Психологи Синди Хазан и Филипп Шейвер показали в конце 1980-х годов, что детские паттерны привязанности воспроизводятся в романтических отношениях.

Надёжный тип. Люди открываются, доверяют партнёру и не боятся взаимозависимости.
Тревожный тип. Нужно постоянное подтверждение любви, преследует страх быть брошенным, что проявляется в ревности и контроле.
Избегающий тип. Человек кажется самодостаточным, но это защитный механизм, и подпустить кого-то близко ему сложно.
Амбивалентный тип. В отношениях возникают эмоциональные качели: нежность чередуется со скандалами. В основе лежит детский опыт непостоянной любви.
Дезорганизованный тип. Человек убеждён, что его отвергнут, обесценивает себя и нередко оказывается в токсичных отношениях.

Подробнее про каждый тип

Можно ли изменить тип привязанности

Тип привязанности – не приговор, а паттерн, и при осознанной работе он меняется. При тревожном типе ключевая задача – восстановление самооценки. При избегающем важно постепенно развивать доверие и способность быть уязвимым. При амбивалентном нужно учиться эмоциональной осознанности и решать конфликты словами. При дезорганизованном необходимо выйти из роли жертвы и осознать собственную ценность, и здесь часто требуется профессиональная поддержка.

Частые вопросы

Как понять свой тип привязанности?
Присмотритесь к тому, как вы реагируете на близость и на дистанцию: что вы чувствуете, когда партнёр долго не отвечает, и что происходит, когда он сближается слишком быстро. Повторяющиеся реакции и есть ваш паттерн.

Может ли человек иметь несколько типов сразу?
Да. Чаще всего один тип ведущий, а черты других проявляются в разных отношениях и в стрессовых ситуациях.

Можно ли перейти к надёжной привязанности во взрослом возрасте?
Можно. Для этого помогают осознанность, опыт безопасных отношений и работа со специалистом.

Если хочется разобраться в своём сценарии в отношениях глубже, можно записаться на индивидуальную консультацию или присоединиться к групповой терапии. Смежные темы разобраны в статьях о базовых потребностях и схема-терапии.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста. Подробнее в дисклеймере.